Dzisiaj mam dla Was przykładowy jadłospis, który sprzyja zdrowemu stylowi życia.
1. Śniadanie
Chlebek razowy z białym serem (bieluch), roszponką, żółtym serem i pomidorkami koktajlowymi, do tego dwa gotowane jaja.
*Roszponka jest cennym warzywem witaminizującym, zalecana zwłaszcza w okresie zimowo-wiosennym. Pobudza trawienie, wpływa również uspokajająco na system nerwowy.
2. Drugie śniadanie
Zjedzone w barze na uczelni - jogurt naturalny z musli.
.JPG)
3. Obiad
Ryż po kantońsku (na patelni podsmażamy cebulkę i pora, dodajemy ugotowany wcześniej ryż z curry, na koniec wbijamy jajko i mieszamy aż się lekko zetnie), krewetki na ostro (najlepsze są podsmażane na maśle(niestety ;d) z solą, pieprzem, curry, czosnkiem i ostrą papryką), oraz sałatka z mango i granatu.
*Krewetki zawierają, podobnie jak wszystkie owoce morza i ryby morskie, wiele cennych witamin z grupy B, oraz niezwykle cenny selen - jeden z głównych antyoksydantów - a także: miedź, magnez, potas i fosfor. Są także niskokaloryczne, co sprawia, ze często pojawiają się na stołach osób dbających o zdrowie i szczupłą sylwetkę.
*Mango: pomaga oczyszczać skórę, wspiera zdrowie oczu, chroni przed cukrzycą, pomaga w walce z nowotworami
*Granat: chroni serce, naczynia krwionośne, odmładza, poprawia samopoczucie, dodaje sił, są silnymi przeciwutleniaczami, opóźnia procesy starzenia i skutecznie walczy z nowotworami!
*Granat: chroni serce, naczynia krwionośne, odmładza, poprawia samopoczucie, dodaje sił, są silnymi przeciwutleniaczami, opóźnia procesy starzenia i skutecznie walczy z nowotworami!
5. Kolacja
Sałatka z kurczakiem, papryką, pomidorem, mango, czerwoną cebulą i sałatą lodową. Mmm :))
.JPG)
A jak u Was? Staracie się zdrowo odżywiać? Pamiętacie żeby jeść dużo warzyw, owoców i ryb?
pysznie to wygląda! ja niestety nie lubię ryb, ciągle mam mi powtarza jak to niezdrowo, może się kiedyś do niech przekonam
OdpowiedzUsuńŚniadanie z jajkiem pyszota :)
OdpowiedzUsuńSmakowicie wygląda, ryż po kantońsku chętnie wypróbuję u siebie, ale sałatka z mango też brzmi pyyysznie (:
OdpowiedzUsuńA może przepis na krewetki się znajdzie dla głodomorków? ;)
OdpowiedzUsuńa nie za dużo jajek jak na jeden dzień? :)
OdpowiedzUsuńJaki świetny przepis na ryż! Muszę koniecznie wypróbować :)
OdpowiedzUsuń1 wygląda przepysznie :)
OdpowiedzUsuńGdzie kupujesz krewetki? Np. w supermarketach? ;> nigdy nie robiłam, a bym chciała i nie mam pojęcia gdzie je znaleźć, żeby były dobre :D
OdpowiedzUsuńWłaśnie ogarnęłam, że moja szefowa nazywa się tak samo jak Ty ;)
OdpowiedzUsuńale mi narobiłaś smaka na te kanapeczki o tej godzinie :D
OdpowiedzUsuńA do sałatki kurczaka smażyłaś czy gotowałaś?:)
OdpowiedzUsuńgotowałam na parze :)
Usuńładnie to wszystko wygląda, ja ostatni eliminuje z diety gluten ;)
OdpowiedzUsuńDzieki Monia za takie wpisy;) Często nie wiem jakie jedzenie wziąć do pracy a Ty masz smaczne i zdrowe pomysły.Lady Dzi
OdpowiedzUsuńjajka na śniadanie i na obiad?? A cholesterol nie śpi.. :)
OdpowiedzUsuńno chyba nie je tak codziennie? to tylko 3 jajka. ja normalnie jem 2 lub1, ale jak zje się czasem 3 to nic się nie stanie :P
UsuńIt's a win win situation, and worth taking benefit of.
OdpowiedzUsuńIt is best to mix individual items with pre-packaged gifts to ensure customers are
able to find everything they need to create the perfect present.
Here are some of the ideas that you could make use of:.
clothes ()
Also visit my site baby boy tshirt
Wszystko wygląda wspaniale :)
OdpowiedzUsuń- także często jem roszponkę ;)
a co do ryżu to chyba się skuszę ;)
Zapraszam do siebie ;*
http://life-is-too-short-for-sadness.blogspot.com/
Zrobiłam ten ryż :) bardzo dobry! Dzięki za post, gdyby nie od to nie wpadłabym na to, co zrobić na obiad :)
OdpowiedzUsuńSuper jadłospis :)
OdpowiedzUsuńmmmmm... smakowicie to wszystko wygląda :)
OdpowiedzUsuń