czwartek, 23 stycznia 2014

Zdrowy Jadłospis

Dzisiaj mam dla Was przykładowy jadłospis, który sprzyja zdrowemu stylowi życia.
1. Śniadanie
Chlebek razowy z białym serem (bieluch), roszponką, żółtym serem i pomidorkami koktajlowymi, do tego dwa gotowane jaja.
*Roszponka jest cennym warzywem witaminizującym, zalecana zwłaszcza w okresie zimowo-wiosennym. Pobudza trawienie, wpływa również uspokajająco na system nerwowy.



2. Drugie śniadanie
Zjedzone w barze na uczelni - jogurt naturalny z musli.



3. Obiad
Ryż po kantońsku (na patelni podsmażamy cebulkę i pora, dodajemy ugotowany wcześniej ryż z curry, na koniec wbijamy jajko i mieszamy aż się lekko zetnie), krewetki na ostro (najlepsze są podsmażane na maśle(niestety ;d) z solą, pieprzem, curry, czosnkiem i ostrą papryką), oraz sałatka z mango i granatu.
*Krewetki zawierają, podobnie jak wszystkie owoce morza i ryby morskie, wiele cennych witamin z grupy B, oraz niezwykle cenny selen - jeden z głównych antyoksydantów - a także: miedź, magnez, potas i fosfor. Są także niskokaloryczne, co sprawia, ze często pojawiają się na stołach osób dbających o zdrowie i szczupłą sylwetkę.
*Mango: pomaga oczyszczać skórę, wspiera zdrowie oczu, chroni przed cukrzycą, pomaga w walce z nowotworami
*Granat: chroni serce, naczynia krwionośne, odmładza, poprawia samopoczucie, dodaje sił, są silnymi przeciwutleniaczami, opóźnia procesy starzenia i skutecznie walczy z nowotworami!

5. Kolacja
Sałatka z kurczakiem, papryką, pomidorem, mango, czerwoną cebulą i sałatą lodową. Mmm :))
A jak u Was? Staracie się zdrowo odżywiać? Pamiętacie żeby jeść dużo warzyw, owoców i ryb?

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...